Коремната мазнина, какво я причинява и как можем да я премахнем
Разбирането на причините за коремните мазнини не е нещо, което е сложно за никого. Разбирането обаче как можем да го премахнем става доста одисея. Възрастта, заседналият живот, стресът, липсата на сън или лошата диета са основните причини за появата му. Така че, преди да обърнете внимание на диетата за отслабване, препоръчително е да я разберете.
Коремните мазнини ни казват, че здравето ни е изложено на риск, мнозина се чудят какво ги причинява и как можем да го премахнем. Въпреки че мазнините в тялото са важни, тъй като те действат като топлоизолатор и неговият основен резерв от енергия, количеството и мястото са ключови за здравето.
Има два хормона, които карат коремните мазнини да се образуват първо и след това да ги натрупват в тялото. Така че, когато този процес на натрупване на мазнини започне, той го прави през корема. Тестостеронът кара мъжете да съхраняват повече мазнини в корема, докато жените съхраняват повече мазнини първо в бедрата, а след това в бедрата. Тогава всичко останало се разпределя в тялото и за двата пола.
Основната причина за това натрупване на коремни мазнини се дължи на излишните въглехидрати, които предизвикват хормона на инсулина, който се секретира в панкреаса. Вътре в панкреаса има клетки, наречени бета. Когато ядем въглехидрати, той попада в стомаха, смила се и се разделя и след това преминава в кръвта под формата на глюкоза.
Глюкозата циркулира през кръвта и в момента, в който е засечена от панкреаса, тя отделя инсулин, който е свързан с глюкозата. Когато са свързани, те пътуват през кръвния поток и се представят в клетка, която отваря клетъчната мембрана и глюкозата се отлага в цитоплазмата. След като влезе вътре, той достига до митохондриите, където се провежда цикълът на Кребс. Този цикъл на Кребс възниква, когато глюкозата се трансформира в аденозин трифосфат и след това в аденозин дифосфат, който генерира енергия.
От друга страна, инсулинът трансформира остатъчната глюкоза, която продължава да циркулира в кръвта, в мазнини. Така че, ако ядем непрекъснато, този хормон ще трансформира целия този излишък в мазнини. Причина защо е необходимо да се храните в правилната мярка.
Друг хормон, който влияе върху наддаването на тегло, е хормонът кортизол, който се секретира от надбъбречните жлези над бъбреците. Там също отделяме адреналин, норадреналин, ангиотензин, наред с други.
Кортизолът се предизвиква от стрес, механизмите за оцеляване на организма е натрупването на мазнини и тази мазнина се съхранява като резерв за липса на храна. Нуждаем се от този резерв, защото в противен случай бихме паднали мъртви.
Когато влизаме в периоди на стрес, тялото не интерпретира защо сме стресирани, а просто интерпретира „стрес“. Това е причинено от работна ситуация, семейно положение, финансово състояние, заболяване или защото има трафик и закъсняваме, или не сме платили домашна такса и т.н., тогава това, което тялото прави, е да натрупва мазнини.
Ние дебелееме от една страна, поради инсулина, който натрупва мазнини, и от друга страна, поради кортизола, който го натрупва, за да ни защити.
След като казахме всичко по-горе, това, което трябва да направим, е да предотвратим отделянето на тези два хормона повече от необходимото. Не е толкова ограничителна диета и намаляване на калориите, защото това наистина не работи, ако продължаваме да имаме факторите, които предизвикват и двата хормона
Какво предизвиква хормона Инсулин?
Това, което причинява мазнини в корема, е това, което задейства инсулина и това не е нищо повече от храна и особено въглехидрати, също протеини, но когато се консумира в големи количества. Така че, ако не искаме да отделяме инсулин, няма да ядем няколко пъти на ден, а 2 или 3. Две биха били идеални, ако искаме да отслабнем, въпреки че можем да започнем с хранене три пъти на ден, без да ядем нищо между храненията и яде добре. Можем да установим какво причинява коремните мазнини и как можем да ги премахнем, обобщено е в този параграф.
Казва се, че трябва да се храним 5 пъти на ден, но тези диети са предназначени за културисти, които имат тренировка с висока производителност. Тези диети бяха предадени на нормалната популация, която няма толкова калорични разходи, каквито имат спортистите, поради което се случва отделянето на повече инсулин и натрупването на повече мазнини.