Корективна диета - PDF документ

Публикувано на 10 февруари 2017 г.

Документи

Коригиращата диета

КОРЕКТИВНА ДИЕТА От Питър Карстенс

Към днешна дата: ___________

1.1) ___ унция чаша топла вода. 1.2) 20 минути по-късно - сок от ____ лимони (за предпочитане жълт) с

равно количество топла вода, както и сокът.

1.3) 20 минути по-късно - ____ унция чаша топла вода. Закуска в __ AM

2) 20 минути или повече по-късно яжте сурови зеленчуци за закуска.

Зеленчукова салата, съставена от 3 части - изяжте всички съставки

2.1) Зелена част Зелените зеленчуци, най-зелените са най-добрите, защото съдържат повече

Хлорофил. Примери: маруля Romaine или друга зелена салата (не Eisberg

lettus), ендивия, спанак (не всеки ден), броколи, целина, краставица, цукини

зелен или жълт, зелен, жълт или червен сладък пипер, домат, зеле

къдраво зеле, червено или зелено швейцарско манголд, лилаво зеле, карфиол,

репички, кориандър, магданоз или други билки, кресон, глухарче, лук и др.

Не използвайте повече от 2 до 3 различни съставки от гореспоменатите,

може да варира от ден на ден.

2.2) Въглехидрати. Раиран обръснат американски сладък картоф или раиран морков или

райесто цвекло. ___ Авокадо (половин до едно на човек на ден в зависимост от

физическа активност и физическа конституция).

2.3) Кълнове. 2.3.1) Бобови растения: Фасул от леща или Мунг или Adzuky боб или нахут или зелен грах

или соя. Използвайте един сорт за храна.

Зърна: Спелта, квоа, пшеница, просо (с ниско съдържание на протеини, високо съдържание на въглехидрати)

2.3.2) Ядки и семена: ___ бадеми или __ лъжици слънчогледово семе, ___

лъжици сусам, .- накиснете всички съставки за 8 часа във вода

(за една нощ) поставете съставките в отделни стъклени чаши, които не използвайте

пластмаси. ___ лъжици смляно ленено семе, не купувайте смляно, а в семена

и ги смилайте в блендера всяка седмица.

Можете също да използвате: Червена детелина, люцерна, броколи, репички.

---