Контролирайте възпалението с диетични противовъзпалителни храни
До май Lujбn за carrerapopulares.com
Ако сте бегач или спортист като цяло, Със сигурност сте чували за умора, но сте чували за мускулна умора? Е, че може да настъпи мускулна умора поради възпаленията в мускулите, което може да доведе до болка и съответно по-ниска производителност.
Всички ние можем да страдаме от тези възпаления, но спортистите са по-изложени на риск да ги пострадат, тъй като възпалението и мускулната болка могат да бъдат ефект от прекомерна употреба на мускулите и не почивка.
Подуване, болка, скованост или слабост. Ако почувствате някой от тези симптоми, препоръчително е да отидете при вашия физиотерапевт, който да ви насочи към възстановяването ви и да избегнете възможни по-сериозни наранявания. Противовъзпалителните средства, релаксиращи масажи, използването на топлина или лед, са някои от средствата за намаляване на тези възпаления. Но също можете да помогнете на мускулите да се издуха по естествен път. Как Представяме ви определени противовъзпалителни храни във вашата диета всеки ден.
Противовъзпалителни храни
Плодове и зеленчуци, сушени плодове, прясна риба, омега-3, яйца, екстра върджин зехтин, подправки, джинджифил, куркума, чесън, лук или риган, наред с други. Всички тези продукти ще помогнат на мускулите ви да се издухат.
Да отидем на части:
- ПлодовеНякои плодове са богати на антиоксиданти и тези естествени съединения могат да помогнат за намаляване на възпалението: боровинки, малини, ябълки, праскови и сливи.