Контролирайте глюкозата, занимавайки се със спорт - Форум за диабет
Започнах да спортувам и страшното хълцане пристигна. Горе-долу го контролирах, но исках да знам вашето мнение. Ставам около 80 захар.
Закусете нарязано кафе с обезмаслено мляко и 40 грама хляб. На закуска не приемам бърз инсулин, защото след закуска отивам на фитнес и правя елипсови препарати или тичам около 50 минути.
Максималната глюкоза, с която започнах да се занимавам със спорт, е 180. По време на тренировка изпивам бутилка вода с плик захар от кафенето.
В края на упражнението глюкозата ми е между 90 и 120. Опитвам се да отслабна и идеята да приемам пакетче захар всеки ден не ме прави много смешна.
Как го правиш? Виждате ли това, което правя е правилно?
По обяд сложих 15 единици лантус или дори по-малко (преди да тренирам сложих 20) и преди използвах апидра по една единица на въглехидратна дажба, но тъй като тренирам, има моменти, че ако ям две или три порции, ако сложа единична единица инсулин след два часа го имам между 80 и 100.
Толкова ниска е нуждата от инсулин?
Ами благодаря ви много!
Коментари
Е, тази тема е дълга и сложна, аз лично все още обикалям разследването на въпросната тема днес. Моите изводи за вас и за всички, които се нуждаят от тях, са следните:
- Инсулинът е анаболен хормон, поради което той насърчава растежа на мускулите и липогенезата, т.е. съхранението на мазнини в мастната тъкан. Никога не можете да загубите тази точка от поглед, тъй като тялото ни не е в състояние да „реже“ или ограничава секрецията на инсулин, както недиабетикът прави това автоматично.
- Тази първа точка ни води до следното наблюдение: Здравият човек е способен да изгаря повече мазнини от човек с диабет, защото тялото му позволява на катаболните хормони (кортизол, глюкагон, адреналин, цитокини) да действат по-лесно. Ефективно, тъй като инсулинът инхибира катаболизма и прави тялото по-трудно за изгаряне на мазнини.
- Така че като приспадане най-доброто нещо, което трябва да направите, е да намалите дозата си на инсулин (както лекарите винаги препоръчват), вместо да ядете повече. Но трябва също така да имаме предвид, че тялото се нуждае от "малко" инсулин, за да стимулира движението на гликоген в мускулните клетки по време на тренировка. Също така знаем, че при упражнения чувствителността към инсулин се увеличава значително, защото скелетните мускули изискват гликоген за спортни упражнения. Това явление продължава 24 до 48 часа след тренировка, период, в който тялото възстановява загубения мускулен гликоген, за да се попълни.