Колко знаете за яденето? Прогонването на 5-те най-разпространени мита
Колко знаете за храната?
Те ви зашеметяват с толкова много съвети. Има твърде много информация. Четеш това и четеш другото. И това е не знаеш на какво да вярваш.
Той работи за вашия съсед. Приятелят ви направи тази диета и вие приложихте триковете на братовчед си.
"Всички знаят за храненето." Или поне така изглежда.
Но преди да се преобърна, нека се заемем с бизнеса.
Мит 1. "Най-здравословното нещо е да ядете 5 хранения"
За някои може да е лудост. Наистина ли не е нужно да се храните постоянно за да постигнете целта си, каквото и да е.
Храненето 5 пъти на ден или на всеки 3 часа може да бъде непродуктивно за много хора и дори неудобно. The честотата и броят на дневните хранения не влияе, например до изгарянето на телесни мазнини или за подобряване на здравето.
Истината е, че за да се избегне бъркотията на графиците, задайте някои графици да се организирате по-добре може да бъде интересна стратегия за кажете сбогом на закуската между храненията. По-добре е да направите 5 качествени ястия, отколкото да ядете нещо през целия ден.
Идеалният? Яжте, когато сте истински гладни. И не яжте от скука или когато загубите фокус върху задачите си.
Разбира се, уверете се, че ядете истинска и питателна храна. Броят на храненията няма значение, но качеството на всеки един от тях го прави.
Лично правя между 3 и 4 хранения. И зависи от времето. През целия си живот съм ял от 2 пъти на ден, до 5. Всичко зависи от обстоятелствата, околната среда, нуждите и целите.
Разбира се ... много е добре за хранителната индустрия, че ядем 5 пъти на ден. Повече пари за нея.
Мит 2. "Закуската е най-важното хранене за деня"
„Закуската е най-важното хранене за деня“
„Закуската е най-важното хранене за деня“
„Закуската е най-важното хранене за деня“
Кой не е чувал това 200 пъти? (Или по).
Дори официалните насоки, свързани с храната, препоръчват да закусите.
Нищо не е по-далеч от реалността.
Няма значение дали го пропускате или не. Истината е, че каквото и време да е, ще закусите по някое време от деня. Е, "закусване" означава "прекъсване на поста" (след като сте спали през нощта)
Ключът е да се храните здравословно през останалата част от деня.
Имате ли апетит сутрин? Хайде да закусите.
Нищо не пасва сутрин? Нищо не се случва. Яжте по-късно.
Разбира се, опитайте iВключете зеленчуци и храни, богати на протеини. За да закусите лошо, не яжте закуска