Колко трябва да вървите, за да свалите няколко килограма - Други спортове - Sportcartagena - Daily
Първият дигитален спортен вестник в региона
Колко далеч трябва да вървите, за да отслабнете с няколко килограма
Практикуването на физически упражнения редовно е един от най-препоръчваните навици за поддържане на здравословен начин на живот. Към това се добавя пълноценна и балансирана диета всеки ден, гарантираща добра почивка и оставяне на заседналия живот настрана.
Тази последна концепция е тясно свързана с темата, която въвеждаме днес, познавайки брой стъпки, които трябва да извървите всеки ден, за да отслабнете с няколко килограма. От спортна гледна точка много експерти смятат, че ходенето, туризмът, скандинавското ходене или всяка друга модалност, която включва ходене и не бягане, също трябва да се разглежда като спорт, а не просто като физическа активност с умерен характер.
Няма магически брой ежедневни стъпки
Дълго време се култивира идеята, че пътят от седящ живот до активен е бил ходете по 10 000 стъпки дневно. Тази фигура е била инсталирана в популярното въображение, защото японският изследовател Йоширо Хатано реши да анализира въздействието на ходенето на цялото това разстояние. Зад всичко това обаче стоеше популяризирането на крачкомер, който стана много успешен.
Понастоящем, нито едно проучване не удостоверява, че има достатъчен брой стъпки за отслабване като изключителна дейност, но ключът се крие в движението, поддържайте активен начин на живот, според Лидия Бреа, директор на магистърската степен по физическа активност и здраве в Европейския университет в Мадрид.
В този смисъл, проучване, проведено от университета Бригъм Йънг, 120 студенти трябваше да извървят 10 000, 12 500 или 15 000 стъпки на ден. В края на изследването беше установено, че самото упражнение не винаги е най-ефективният начин за отслабване, Но ако този навик е придобит, увеличаването на физическата активност наистина насърчава хората да намалят своя заседнал начин на живот.
Ходете да, но го направете бързо
Друга важна информация е тази, предлагана от Националния център за биотехнологична информация, който установява 10 000 стъпки като минимум, препоръчани за физическа активност, за да се превърне в полезни ефекти върху здравето.