Колко тегло ще отслабнете, като джогирате 2 мили (3,22 км) на ден

Джогингът е ефективен начин за изгаряне на калории и отслабване като част от здравословния, балансиран начин на живот. Джогингът на 2 мили (3,22 км) на ден е добро начало, но експертите препоръчват да се развие навик за редовни упражнения и правилно хранене за ефективно отслабване.

мили

Теория

Количеството загубено тегло зависи от броя на изгорените калории. Според правителствения сайт Nutrition Facts, изгарянето на 3500 калории ще бъде достатъчно, за да отслабнете с 1 паунд (0,45 кг). Броят на калориите, които изгаряте, зависи от няколко фактора, включително колко бързо бягате, терена, който джогирате, нивото на фитнес и колко тежите.

Скорост

Според Американския колеж по спортна медицина, ако тежите 130 килограма (58,97 кг), бягайки с 8 мили в час (8 мили/час) ще изгорите около 472 калории на час. При тази скорост ще изгорите 189 калории на разстояние от 2 мили (3,22 км). При скорост 7 1/2 mph ще изгорите 738 калории на час или около 197 калории за 3,22 км. Цифрите са сходни, защото въпреки че може да изгаряте повече калории за дълъг период от време, когато бягате по-бързо, изтичате по-малко време като цяло.