Колко съвета за угояване да консумирате точното количество хляб - Здраве и благополучие - 24 часа

В случай на избор за обикновен хляб, за предпочитане е маракетата с фибри, поради ниския си принос в мазнините и натрия. Важното е консумацията му да не замества храната на обяд или вечеря.

съвета

Миризмата на пресен хляб от фурната предизвиква апетита на всеки. Защо да казвам, ако е маракета и изглежда хрупкава.

Този тип твърдения е често срещан в Чили, където се откроява голямото му потребление. В световен мащаб страната се намира на второ място за прием и това се отразява във високото ниво на наднормено тегло.

Поради тази причина познаването на хранителната информация на храните е от ключово значение и затова специалистите препоръчват да не се яде повече от един хляб на ден.

„Хората не трябва да ядат повече от един или два хляба на ден, Тази мярка обаче зависи от различни фактори като пола на човека, физическата активност, която правите, и вида хляб, който ядете ", обяснява Ximena Inostroza, диетолог в Clínica Santa María.

Специалистите препоръчват на пациентите си с проблеми с теглото да предпочитат Пълнозърнест хляб, богат на фибри, поради ниското си съдържание на мазнини и калории. Много пъти обаче диетите оставят хляба настрана, заменяйки го с водни бисквитки, без да знаете, че това не е толкова ефективно, тъй като тази храна не е последователна и не отнема апетита.