Колко стъпки трябва да предприемете на ден, за да избегнете заседналост
Липсата на упражнения е широко разпространено зло, което, наред с лошата диета, е епидемията от затлъстяване и незаразни болести.
Удобни обувки, от съществено значение за бързото ходене.
Колкото и да има треска на бегачите и експлозия на евтини спортни зали, населението все повече седи. Преди увреждането на здравето да е необратимо, можете да промените поведението си и да правите разходки, комбинирани с физически упражнения, и без допълнителни разходи.
Цивилизациите се изграждаха с ходене. Римските улици или маршрутите на инките в Южна Америка са проектирани така, че да бъдат уморени от поколения жители. Камилите и конете, които пътували по Пътя на коприната, били използвани за превоз на пакети, а не за превоз на удобни търговци.
Но влакът дойде, след това колата, мотоциклетите, а в последно време дори ховърбордове. С други думи, арсенал от превозни средства, които се оттеглят към най-основните и здравословни средства за движение: краката.
Предупреждение за признаци на ранно артериално стареене при млади възрастни
Физическото бездействие, в допълнение към нередовната диета, води до затлъстяване, а заедно с него и редица свързани заболявания, от хипертония до диабет или сърдечни заболявания. „Но парадоксално затлъстяването не се счита за болест от СЗО“, казва Фелипе Исидро, координатор на Изследователската група по физически упражнения към SEEDO (Испанско общество за изследване на затлъстяването). Специалистът не ходи с евфемизми: „Трябва да осъзнаем населението движението е живот, а заседналият начин на живот е смърт".
Магическата цифра от 10 000 стъпки
През март 2016 г. тогавашният президент на Франция Франсоа Оланд публично призна, че лекарят му е препоръчал ходене най-малко 6000 стъпки на ден, за да се подготвите.
Фигурата стана популярна, но не е нова. Всъщност сред проходилките от поколения насам кръгла цифра от 10 000 ежедневни стъпки да избяга от заседналия начин на живот. Числото не идва от научно изследване, но е предложено от японския лекар Йоширо Хатано, когато марката Yamasa пусна първите крачкомери, съвпадащи с Олимпийските игри в Токио през 1964 г.