Колко протеин трябва да яде едно дете?
Препоръчителната консумация на протеин и какво е значението му в диетата на децата
Колко важен е протеинът в диетата на децата? Протеинът е макронутриент, който се набавя чрез основни храни, които помагат и насърчават правилното функциониране на детските органи. Протеините са важни в диетата на децата. В Guiainfantil.com Ще ви кажем каква функция има протеинът, откъде можем да го вземем и колко деца трябва да приемат ежедневно. В допълнение, ние предлагаме някои богати на протеини рецепти за бебета и деца.
Какво е протеин и каква роля има протеинът в диетата на децата
- Пластмаса или конструкция
Те помагат за растежа и развитието на детето, както и за възстановяването на тъкани и органи (рани, изгаряния).
- Имунни
Клетките (антитела, имуноглобулини), които са част от имунната система, са изградени от протеини.
- Движение
Протеините оформят мускулите, позволявайки свиването и отпускането на мускула, придават движение на опорно-двигателната система на детето.
- Енергични
Те дават енергия на децата, тялото използва въглехидрати и мазнини като енергиен източник първо, когато тези хранителни вещества са недостатъчни, тялото започва да използва протеини като гориво.
- Конвейер
Протеините носят мазнини, кислород и др.
Храни, които съдържат протеин
Протеините могат да бъдат от животински произход, те са протеини или растителни.
- Протеини от животински произход
Те се намират в яйца, месо, птици, риби, мляко.
- Протеини от растителен произход
Те се съдържат в зърнени култури (киноа, ориз, критични, пшеница, овес, ечемик, ръж, елда и др.), Бобови растения (леща, грах, боб, соя, нахут и др.), Ядки (бадеми, орехи и др.) )
Количеството протеин, което детето може да консумира
Това е количеството на протеините варира в зависимост от възрастта и теглото на детето:
Количество протеин в храната:
* При зърнените култури е важно да се комбинират с бобови растения, за да се получи висококачествен протеин (например ориз с леща).
** При бобовите растения е важно да се комбинират със зърнени култури, за да се получи висококачествен протеин (например хумус с пълнозърнест хляб).