Колко полезно е да бягате 5-10 км на ден, за да отслабнете?
Опитвам се да отслабна (около 10 килограма би било доста добре) и диетата ми е трудна, но се опитвам. От друга страна, бягането за мен е много по-лесно.
Въпросът ми е, дали бягането между 5 и 10 км на ден позволява ли ми да бъда много по-малко строг с диетата? OO не е толкова забележимо?
Първото нещо е да се научите да се храните добре (70% от успеха при отслабване). Спортът е добавка (но от съществено значение за здравословния живот)
Y. Не правите само кардио, тренирайте и със силови упражнения
Полезно е шур, колоездач, който се е състезавал на безумие.
В предсезоната винаги бягах, за да остана слаб, никога не съм се врязвал толкова много в храната.
Да видим, и вие не ядете шоколад с хляб, но така или иначе XD
Отслабнах с 16 килограма, като бягах и се грижех за храненето си
От 3 години се справям добре
Отслабването е процес, който обикновено се заблуждава.
Загубата на перде, трябва да се каже за мазнини, трябва да се поддържа в кухнята. Трябва да ядете по-малко от изразходваното в рамките на хранителен план, изготвен от професионалист.
Упражнението е ресурс за ускоряване на процеса. В идеалния случай трябва да комбинирате аеробни тренировки с дейности като бягане и силова работа с тежести.
Отслабнах с 25 килограма, като бягах 6-8 км на ден и наблюдавах диетата си. Бях дебел и сега съм грешен, искам да загубя още 5, за да бъда по дяволите.
Трудната част е психическото търпение на ежедневната жертва на бягане и диета.
Опитвам се да отслабна (около 10 килограма би било доста добре) и диетата ми е трудна, но хей, опитвам се. От друга страна, бягането за мен е много по-лесно.