Колко мазнини можете да изгорите, докато правите кардио

Когато телесното тегло се намалява чрез диета и упражнения, се губят предимно мазнини, независимо откъде черпите енергия по време на тренировка. въпреки това, някои видове упражнения използват повече енергия от други, подобряване на способността да се изгарят повече калории и следователно повече мазнини.

докато

Съдовите упражнения са от съществено значение за постигане на загуба на мазнини, въпреки че тренировките за сила и гъвкавост са важни за запазване на мускулите, намаляване на риска от нараняване и подобряване на цялостната физическа форма. Много хора обаче се съмняват в това количество мазнини, които можем да загубим чрез аеробни упражнения.

Сърдечно-съдови упражнения и загуба на телесни мазнини

1. Изгаряте ли калории само от мазнини?

Интензивността на сърдечно-съдовите упражнения определя количеството мазнини, които ще бъдат изгорени и количеството въглехидрати, съхранявани под формата на гликоген. Що се отнася до загубата на тегло, общият брой изгорени калории е по-значителен от калориите, от които идват. Това е така, защото в крайна сметка, ако се установи калориен дефицит, тялото ви ще изгаря излишните мазнини за енергия, дори когато не тренирате. Въпреки това, броят на грама мазнини, изгорени чрез упражнения изследва процента изгаряне на мазнини по време на различни тренировки.