Колко килограми да отслабнете, практикувайки зумба за един час на ден
Zumba, аеробна рутина с латино музика, може да бъде част от ефективна програма за отслабване, особено когато се комбинира с нискокалорична диета. Министерството на земеделието на САЩ препоръчва да се правят около 60 минути умерени до енергични упражнения почти всеки ден, за да отслабнете. Но количеството загубено тегло в ежедневните класове по зумба варира за всеки индивид и се основава на много фактори.
Изгорени калории
Zumba съчетава танцови движения, вдъхновени от латино музика, с тонизиране на тялото и упражнения за културизъм. Един час клас изгаря между 350 и 900 калории, в зависимост от нивото на интензивност и други фактори, според Деби Лим, фитнес инструктор за Zumba в Мичиган. Тези фактори включват тип тяло, упражнявана енергия, обхват на движение, възраст и пол.
Балансиращ акт
Министерството на земеделието на САЩ (USDA) отнася загубата на тегло като дългосрочен "балансиращ акт" между енергията, която получавате, и енергията, която изразходвате. Енергията се измерва под формата на калории от храната, която ядете. Всички ежедневни дейности, телесни функции и упражнения изгарят калории. Всяко аеробно упражнение, включително Zumba, увеличава броя на изгорените калории. Ще отслабнете, когато калориите в храната, която ядете и пиете, са по-малко от изгорените калории.