Колко килограма мога да сваля между сега и лятото

Остава месец, докато лятото започне и операцията по бикини ни беше отдавна. И все пак мнозина бързат с последния месец и искат да свалят тези излишни килограми. Въпреки че винаги искате да отслабнете колкото е възможно повече, трябва да установите здравословни и разумни граници, така че ние ще знаем колко килограма можем да свалим между сега и лятото.

мога

Разумното е сваляйте 0,5-1 килограма на седмица, По този начин се уверяваме, че няма дефицит на хранителни вещества или че диетата е твърде небалансирана, при ситуации, при които ограничаването на калориите е толкова голямо, че настъпва състояние на хронична умора. Намаляването на толкова много калории наведнъж променя метаболизма и когато той се нормализира, ще има ефект на възстановяване, така че е най-добре да го намалявате постепенно.

Ако правим изчисления, между сега и лятото можем да свалим 2-4 килограма по напълно здравословен начин. Ако един или друг падне, това няма да е прекомерен проблем, но трябва да се опитаме да не преминем този праг, защото именно там могат да се появят хранителни дефицити и физически проблеми поради липса на енергия.