Колко кардио трябва да се практикува на седмица

Практикувайте твърде много кардио може да има контрапродуктивен ефект върху хора, които искат да отслабнат с дълги часове на бягаща пътека.

колко

Прекарване на много време на елипсовидна, бягаща пътека, велосипед или други машини за тренировки кардио може да изгори мускулите и да спре развитието на хората, търсещи слаба фигура.

Американският колеж по спортна медицина препоръчва балансиране на рутинните упражнения с комплекти, които помагат за издръжливост и гъвкавост с други, които са в полза на сърдечно-съдовата система, за да поддържат добро здраве.

Възрастните трябва да практикуват 150 минути сърдечно-съдови упражнения с умерена интензивност, 75 минути енергични упражнения или комбинация от двете, седмично.