Колко кардио да включите в ежедневието си, ако искате да отслабнете
Колко кардио да се прави е много често срещан въпрос сред хората, които искат да свалят няколко килограма. Ние ви помагаме да организирате вашата рутина, за да я постигнете.
Това изявление открива дебат, който не е приключен днес. В рамките на програма за обучение, чиято цел е отслабване при параметрите за безопасност трябва да вземем предвид две предпоставки: яжте по-малко калории и изгаряйте повече.
По този начин планът за обучение трябва да има за цел да доведе до значителни калорични разходи, както и да увеличи метаболитните разходи ... Има редица фактори в рамките на сърдечно-съдовата тренировка, които не трябва да изпускаме от поглед, когато целта ни е да изгаряме мазнините. тиме, интензивност и честота.
Каква е продължителността, честотата и интензивността, които трябва да се прилагат в тренировките, за да се постигне метаболизирането на мазнините, за да се превърнат в енергиен субстрат? Без да се опитваме да даваме универсални рецепти и въз основа на заключения от проучването, ние ви даваме решение.
Времето, през което е необходимо да се правят сърдечно-съдови упражнения, така че метаболизмът на мазнините да започне и те да станат източник на енергия започва от 40 минути. Ако вземем предвид, че сме изправени пред здрав субект с наднормено тегло и без кръв или физическо състояние.