Колко калории трябва да изгорите, за да свалите половин килограм
Споделете колко калории трябва да изгорите, за да загубите половин килограм?
Абонирайте се за Directo al Paladar México
В безмилостния стремеж за отслабване, който много хора намират на път, чрез диета и упражнения, можете да достигнете здравословно тегло, премахвайки излишните телесни мазнини. Както знаем, калориен дефицит причинява загуба на тегло, но. Колко калории трябва да изгорите, за да загубите половин килограм?
Литературата посочва, че един килограм мазнина съдържа приблизително мощни 3500 калории. Очевидно обаче не е толкова просто, отколкото просто изгарянето на тези 3500 калории.
Наскоро прочетох интересна статия по тази тема. Даден е пример, при който двама мъже тренират ежедневно и консумират хранителен план, в който намаляват 3500 калории на седмица, същите, които ще изгорят. Единият от мъжете трябва да отслабне с 2,5 кг, докато другият трябва да отслабне с 25 кг.
В края на седмицата най-слабият мъж може да свали около четвърт килограм, а трети може да бъде мускул. Междувременно мъжът с наднормено тегло би загубил още килограми, около килограм и половина, най-много от мазнини и вода.
Ето огромна променливост в това как 3500 калориен дефицит влияе по различен начин върху хората. Която е причината? Чудесен фактор, който определя резултатите от нашата диета, е телесният състав.