Колко калории са изгорени при калорични разходи
Съмнението в колко калории изгаряте бягайки Повтаря се, особено сред тези, които започват да бягат, мислейки за отслабване. Вярно е, че всички работещи приложения, които използваме, за да записваме тренировките си (Страва, Runtastic, Endomondo и др.) Вече интегрират сред резултатите си приблизителния брой калории, които сме изразходвали в нашата дейност. Но винаги е добре да се разбере колко калории изразходваме бягайки и какъв е механизмът на тази консумация на калории.
Колко калории изгаряте бягайки ?
Имайте предвид, че калориите, които изгаряме, докато бягаме, ще зависят от много фактори:
- Собственото ни тегло.
- Физическото състояние, което имаме, и оптималното, което е нашият организъм по отношение на потреблението на енергия.
- Скоростта, с която тичаме.
- Трудността на терена.
Като цяло можем да кажем, че бягането с по-висока интензивност изразходва повече калории, но ще видите по-долу ако искаме да отслабнем, не е нужно да бягаме по-бързо, По-скоро пълната противоположност. И как е възможно това? Да го видим!
Процент изразходвани мазнини според темпото на състезанието
Ако сте виждали нашата статия за обучение по пулс, ще си спомните, че в зависимост от това колко близо се доближаваме до нашите максимални пулсации в нашето обучение, се получават някои предимства или други. Точно ако искаме да изгаряме повече мазнини чрез бягане, трябва да бягаме в зона 1 (с най-ниското темпо от всички). Изчислено е, че при ниска интензивност 60% от изразходваните ни калории ще произхождат от нашите телесни мазнини (и този процент се увеличава малко повече, дори ако успеем да удължим обучението). Напротив, ако работим с по-високи темпове, процентът на калории от нашите мазнини ще спадне с до 40%.