Колко калории изгарям, докато си почивам - El Diario de Carlos Paz
Колкото и да стоим, да си почиваме и да не правим нищо, тялото ни не спира да работи. Има хиляди и хиляди функции, които непрекъснато се извършват в нашето тяло, например невронни връзки, дишане или сърдечен ритъм. Всички тези действия губят енергия. Очевидно е, че не е същото да лежиш на дивана, отколкото да тичаш маратон, но това не означава, че с простия факт на съществуването вече изразходваме енергия или какво е същото, изгаряне на калории.
Какви са калориите?
Когато говорим за калории, ние се позоваваме на мерната единица, която използваме, когато става въпрос за познаване на количеството енергия, което различните храни ни осигуряват, калории, които са необходими, тъй като това е и това, което тялото ни използва, за да получи енергия и да може за поддържане на нормалното функциониране.
Дори докато сме в покой, изгаряме калории, по-късно ще видим колко, проблемът идва, когато тези калории, които изгаряме, са по-ниски от тези, които приемаме с храната. Този излишък ще се натрупва в тялото ни като мазнини.
Има много хора, които говорят за калории, сякаш са демони или нещо, което трябва да избягваме, реалността е, че това е нашият източник на енергия, който ни позволява да изпълняваме всичките му функции, всички те от съществено значение за живота. Единственото нещо, което трябва да направите, е да консумирате необходимите и да не го правите в излишък и, за да постигнем това, трябва да знаем какво изгаряме.
Базален метаболизъм: изгорени калории в покой
Познаваме като базален метаболизъм минималната стойност на енергията, необходима на клетката, за да остане жива. С други думи, основният метаболизъм е калориите, които изгаряме в покой, просто като сме живи. Тези калории не са постоянни за всички или по всяко време, това зависи от фактори като тегло, височина или възраст.
Има формула за изчисляване на основния ни метаболизъм, за да се знае колко калории изгаряме в покой: