Колко калории имат стафидите?
Стафиди (султани, Москател, Коринто и др.), Като почти всички сушени или дехидратирани плодове, те са сложна храна. Вярно е, че те имат много интересен хранителен профил, но от своя страна, след като са загубили цялата си вода, те имат много висок процент на захар, което не е силно препоръчително, а истината е, че заедно с други лоши навици, не е необичайно те да помогнат Напълнявам. Нещо подобно се случва, когато сравняваме сокове с цели плодове: по-малко ситост, повече захар (също погълната за по-малко време), повече вкусови качества/пристрастяване ... Затова се опитайте да не присъствате много в ежедневната си диета и, ако ги консумирате, Правете го за предпочитане непосредствено преди или след тренировка или практикуване на спорт с голяма интензивност. Може да бъде полезно и ако имате нужда от допълнителна енергия, когато сте в средата на дълга тренировка и запасите от гликоген са ниски. Въпреки това, повечето хора вероятно рядко се оказват в тази ситуация, така че не го използвайте като оправдание, за да се наслаждавате ненужно на захар.
Но, разбира се, ако искате нещо много сладко, дайте предимство на храни като стафиди или фурми пред ултра обработени храни като бисквитки.
Но е трудно да се намерят 100% стафиди без вредни съставки като слънчогледово олио. Аз например, Обикновено ги купувам.
Кликнете върху изображението, за да купите
Въпреки това, въпреки че това може да бъде добра случайна опция, идеалното е всеки ден да ядете цели плодове и в тяхното "първоначално" състояние, с цялата им хранителна матрица (и това включва вода).
Въпреки всичко това, стафидите са богати на калий и те също предоставят някои магнезий Y. калций, наред с други. Освен това те изглеждат слабителни и биха могли да бъдат ефективни срещу запек (проучване).
Вече знаете, че калориите в храната сами по себе си не са най-важното нещо (и, ако не знаете, прочетете тази статия, а също и тази). Винаги обаче може да помогне да имате определена референция, особено когато имате много специфични цели в състава на тялото. Да тръгваме:
Колко калории имат 100 грама стафиди?
100 грама стафиди, да предположим 299 калории. А от тези 100 грама, 59 са захар!.