Колко калории има плодово смути? CocinaDelirante

От: HuffPost México

смути

През последните няколко седмици сте наддали и не знаете защо? Може би това е заради напитките и храната, които консумирате.

Според Дуейн Мелър, регистриран диетолог и преподавател по хранене в университета в Ковънтри, понякога етикетите могат да бъдат неясни, което кара хората да преценяват неправилно калорийния си прием.

Ядем и пием 50% повече калории, отколкото си мислим, което добавя до около 1000 скрити калории за мъже и 800 за жени.

„Калориите се отчитат в много храни, но те са етикетирани на порции от 100 грама или на лични порции, които не представляват истинските количества от консумираното, например 40 г порции зърнени храни“, каза специалистът пред HuffPost UK.

Той добави, че правилното изчисляване на броя на калориите при хранене навън може да бъде много сложно, защото въпреки че някои ресторанти предоставят информация за храненето в менютата, това не е универсално.

С оглед на резултатите помолихме експерти да ни обяснят за „скритите калории“ в храната и напитките, които увеличават дневния ни калориен прием по невъобразим начин.

Калории в кафето

Ако имате навика да купувате кафе от уличен продавач, Мелър казва, че това може да доведе до значително увеличаване на дневния калориен прием, защото много от нас забравят да свързват калориите с течности.

"Едно лате със сироп има почти 250 калории и около 10% от препоръчителното дневно количество калории за жените. Голямото количество захар и мляко увеличава калориите", обяснява той.

Мишел Макгинес, регистриран диетолог и говорител на Британската диетична асоциация, добавя, че ароматизираните кафета са най-големият виновник за скритите калории, но казва, че не е нужно да ги изключвате напълно от диетата си.

"Кафетата в магазините обикновено се приготвят с пълномаслено мляко. Вземете обезмаслено мляко и калориите в тези опции ще бъдат намалени", каза той пред HuffPost UK. „Поискайте възможностите за най-малкия размер, когато е възможно, поискайте сиропи без захар и ограничете броя на появата на тези продукти във вашата диета.“.