Колко калории и въглехидрати има в един банан Здравословен начин на живот

Бананите са едни от най-популярните плодове в света.

Те са изключително здравословни и съдържат няколко важни хранителни вещества.

Хората обикновено знаят, че бананите са много хранителни, но мнозина се чудят колко калории и въглехидрати съдържат.

Тази статия отговаря на тези въпроси.

Колко калории са в различни размери банани?

Един среден банан съдържа средно 105 калории.

Различните размери на бананите обаче съдържат различни количества калории.

По-долу са дадени калоричните съдържание на стандартните размери на бананите (1):

Изключително малки (по-малко от 6 инча, 81 грама): 72 калории.
Малки (6-7 инча, 101 грама): 90 калории.
Среден (7-8 инча, 118 грама): 105 калории.
Големи (8–9 инча, 136 грама): 121 калории.
Изключително големи (9 инча или повече, 152 грама): 135 калории.
Нарязан (1 чаша, 150 грама): 134 калории.
Пюре (1 чаша, 225 грама): 200 калории.

Ако не сте сигурни в размера на вашия банан, можете да прецените, че средният размер на банана съдържа около 100 калории.

93% от калориите в един банан идват от въглехидрати, 4% от протеини и 3% от мазнини.

Бананите се състоят почти изключително от вода и въглехидрати.

Тези, които следят приема на въглехидрати, се интересуват от знанието на съдържанието на въглехидрати в храната си.

Ето съдържанието на въглехидрати в стандартните размери и количества банани (1):

Изключително малки (по-малко от 6 инча, 81 грама): 19 грама.
Малки (6-7 инча, 101 грама): 23 грама.
Среден (7-8 инча, 118 грама): 27 грама.
Големи (8–9 инча, 136 грама): 31 грама.
Изключително големи (9 инча или повече, 152 грама): 35 грама.
Нарязан (1 чаша, 150 грама): 34 грама.
Пюре (1 чаша, 225 грама): 51 грама.