Колко калории динята се угоява след хранене
Динята е един от най-апетитните и най-достъпни плодове с пристигането на лятото. Ето защо много хора се притесняват колко калории има и дали ви прави дебели или не. Но последното зависи и от други фактори, а не само от калориите. Във всеки случай, нека направим a преглед бързо и общ диня и нейното въздействие върху нашите Здраве.
Динята е леко диуретик и има изобилие от каротеноиди (ликопен).
Угояване? Колко захар прави?
Динята има значително количество фруктоза (която също се абсорбира бързо, тъй като динята има висок гликемичен индекс), но също така е вярно, че има голямо количество вода, така че е доста засищаща. Консумира се в малки количества, не би трябвало да е проблем. Но да видим някои цифри.
Ако ядем средно/голямо парче диня, това тежи около 290 грама, бихме взели около 17,5 грама захари (фруктоза).
Както виждате, важно е да умерите, тъй като ако приемате 3 филийки наведнъж бихте взели не незначителната сума от 52 грама захари което освен това бързо ще премине към кръвта.
Както и да е, диня, като всяка друга цели плодове, имам добро въздействие върху нашите хормони на ниво ситост Y. няма да имате много проблеми с "контролирането на себе си". Това не е същото като да ядете тези захари „под формата на бисквитки“. В този случай най-често срещаното е, че ядете повече, отколкото ви е необходимо, тъй като сладкишите и ултрапреработените такива заобикалят естествените механизми на ситост и могат да доведат до пристрастяване. Това е една от основните причини ултра обработената храна е вредна . Освен това в тези случаи тя би била напълно „безплатна“ захар, а не придружена от всички хранителна матрица (фибри, вода, витамини, минерали .), както при плодовете.
Правилен ли е въпросът „Колко калории има една бисквитка“?
Във всеки случай, ако се опитвате да загубите мазнини, опитайте да дадете приоритет на други плодове с по-малко захар и по-ниско гликемично натоварване, като ягоди или боровинки.
Също така е полезно да вземете динята часа близо (преди или след) до обучение.
Но аз настоявам, Яденето на диня е много по-препоръчително и по-полезно (за вашето здраве и за вашето тегло), отколкото всяка ултра-обработена храна, Колкото и на опаковката да пише „ниско съдържание на захар“, „0% мазнини“ или подобни глупости. Винаги давайте приоритет на истинската храна, истинската храна, суровините, а не на псевдохраната. Уверявам ви, че само с тази „малка“ промяна здравето и съставът на тялото ви ще се подобрят много.
Не питайте колко калории има една храна. Попитайте за ситостта, термогенезата и разделянето, което причинява
Ако все пак се интересувате да знаете с пълна точност калориите на динята, ето обещанието:
Колко калории има динята?
Динята носи 30 калории на 100 грама.
Колко калории има една голяма филия диня?
Голяма филия диня може да тежи около 300 или 350 грама, така че бих добавил около 90 - 105 калории.
Колко калории има цялата диня?
Зависи от размера. Ядливата част на средно голяма диня може да тежи между 5 и 8 килограма (5000 - 8000 грама), което би било общо между 1500 и 2400 калории.
Колко калории има динята с препечено брашно? Угояване?
Като цяло е по-добре избягвайте брашна, какъвто и тип да са, но още повече, ако са бяла пшеница. Смесването на брашно с диня ще окаже не особено добро въздействие върху хормоните ви и то ще бъде пристрастяване. Ако не умерите (и в този случай това ще ви струва) с това ястие, ще имате проблеми със загубата на телесни мазнини, и също е вероятно ще го натрупате.