Колко дълго да ходите всеки ден, за да отслабнете
Ходенето с бързо темпо ще ви помогне да възвърнете фигурата си
Алба Карабало - 15 юни 2019 г. - Спорт
Има безброй мобилни приложения, които ви уведомяват колко стъпки сте предприели, колко километра представляват и колко калории сте загубили в процеса.
И то е, че все повече хора ходят ежедневно като начин за отслабване. Бързото ходене е чудесен начин за изгаряне на мазнини и следователно задръжте линията. Но колко време трябва да ходите, за да отслабнете?
Колко дълго да ходите всеки ден, за да отслабнете
Ако това, което искате, е да отслабнете ходенето, това е най-препоръчително:
1. Направете a бързо ходене за 30 до 90 минути дневно за да може да отслабнете. Можете да ходите няколко дни повече, а други по-малко, но общото седмично време трябва да бъде поне 150 минути, тоест два часа и половина.
2. Не става въпрос за разходка, става въпрос за бързо ходене, изпълнете кардио упражнение, за да изпълните упражнение с умерена интензивност и по този начин да можете да изгаряте калории. За да разберете дали сте на 60 или 70 процента от максималния си сърдечен капацитет, можете да използвате приложение или часовник за сърдечен ритъм.
3. Опитайте не пропускайте нито един ден, ако искате да изгаряте мазнини, консистенцията е добра както за отслабване, така и за развиване на нови здравословни навици.
4. Ще започнете да изгаряте мазнини, когато сте ходили поне 30 минути с добро темпо. Следователно ще бъде по-лесно да отслабнете, ако след това можете да ходите повече от 30 минути през първите половин час тялото ви ще изгаря складирани захари, веднъж изчерпани, тялото ви ще започне да освобождава натрупаните мазнини, които точно ние искаме да загубим.