Колко часа трябва да спите, за да отслабнете

Не за първи път разговаряме с вас за това как липсата на сън се отразява на здравето ви, е, че много хора не знаят, че спането по-малко от шест часа на ден има ужасни последици.

колко

Когато циркадните ритми се влияят хормоните полудяват и това ви кара да наддавате, защото ще се чувствате изтощени и ще ви трябват повече калории и храни със захар, за да се чувствате по-добре. Да не говорим, че бихте могли да страдате от постоянна умора или мигрена.

Идеалното е да спите между 7 и 8 часа на ден, въпреки че както винаги има хора, които се нуждаят от повече време за почивка.