Колко бързо отслабвате, изминавайки километър на ден

Ако искате да изминете една миля, за да отслабнете, не очаквайте да свалите нито един килограм поне за месец и половина, въпреки че оценката може да е точна за вас или не. Казването на колко килограми може да бъде загубено чрез извършване на определена дейност за определен период от време може да изглежда кратко и сухо, но има редица причини, поради които е трудно да се прецени колко тегло ще бъде загубено. На първо място, тялото на всеки е различно и всеки полага повече или по-малко усилия. Имайки предвид това, разгледайте нещата, които могат да повлияят на количеството тегло, което можете да загубите, и как може да успеете да ускорите усилията си.

около калории

Текущото ви тегло

Отслабването включва изгаряне на калории, но броят на калориите, които изгаряте по време на някаква дейност, ще зависи поне отчасти от вашето текущо телесно тегло. Ако 125-килограмов човек ходи 30 минути в спокойно темпо, например, той ще изгори около 120 калории за 30 минути. 155-килограмов човек изгаря 149 калории по време на същата разходка, а 185-килограмов човек изгаря около 178 калории, според медицинското училище в Харвард.

Скорост на ходене

Интензивността също е важен фактор за определяне на това колко калории са изгорени по време на всяка дейност. Според таблицата с калориите в Медицинското училище в Харвард 155-килограмовият човек изгаря 149 калории за 30 минути ходене с темп от 3,5 мили в час или около 17 минути миля. Ако ускорите, ще изгорите повече калории. Изминавайки 1 миля на 4 мили в час (което трябва да ви отнеме 15 минути) се изгарят 83,5 калории.