Колко авокадо да се яде на ден Какво се счита за порция авокадо Гастрономия; Вкл

Сред храните, богати на добри мазнини, които се препоръчва да бъдат включени в диетата заради техните хранителни свойства и ползи за здравето, има екстра върджин зехтин, ядки и авокадо. По отношение на тази последна храна често възниква въпросът колко да ядем. Е, въпреки че има всякакви хранителни нужди, има и общи препоръки, ние ви казваме какъв е размерът на сервиране на авокадо според агенцията, отговорна за регулирането на храните в САЩ.

авокадо

VelSid 06 юли 18

Има храни, които се препоръчват да се консумират ежедневно заради хранителните си свойства и заради ползите за здравето, зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки, екстра върджин зехтин ... Но, разбира се, някои от тези храни са толкова енергични, че трябва да се консумират умерено. Трудното е, че по-голямата част от обществото може да знае какво се счита за умерено количество.

Например, ако говорим за ядки или екстра върджин зехтин, две от храните, които се препоръчва да се консумират ежедневно, защото са много здравословни (следователно лекото авокадо няма смисъл) и са необходими за техния принос в мазнините „добро“, колко трябва да се приема при здравословна и балансирана диета? Тъй като излишъкът може да доведе до изразходване на повече калории, отколкото се изразходва, което се изразява в увеличаване на телесното тегло. Е, нека си спомним, че по времето, когато вече засегнахме въпроса за количеството екстра върджин зехтин, което се препоръчва да се приема ежедневно, но сега, когато друга храна, богата на ненаситени мазнини, е включена в диетата на милиони хора, тя е време да поговорим за количество авокадо, което се препоръчва да се яде на ден

Няма конкретен и общ отговор на въпросите в изявлението, Колко авокадо да се яде на ден? Какво се счита за порция авокадо? Е, всеки човек има хранителни и енергийни нужди, така че общите препоръки са, както при повечето храни, показателни. На първо място, трябва да е ясно, че ако се препоръчва половин авокадо на порция, може би в това хранене не трябва да приемате и 10 или 20 грама екстра върджин зехтин, както и шепата ядки в салатата или като десерт . Е, в този случай може да поглъщате излишък от мазнини, здравословно, да, но ако те не се изразходват, те се натрупват.