Коледа 2019 напълняване не е толкова лесно и трикове, за да го получите
Според експерти, нито едно проучване не подкрепя, че преяждането на тези дати ни кара да наддаваме толкова, колкото се смята. Преди всичко, ако следвате и тези десет лесни трика.
Драмата за теглото на 7 януари се приема за даденост. въпреки това, Хавиер Санчес, завършил специалист по хранене и диететика и техник за управление на кухни във Vive! Училище за здраве дьо Сарагоса хвърля лъч надежда: „Има широко разпространено вярване, че в днешно време има тенденция да наддават между 2 и 4 килограма ... Но реалността е, че има много малко изследвания, които потвърждават това"Не вярвайте обаче на всичко на магията на Коледа и Никога не пречи да полагаме някакви грижи за това какво ядем, но преди всичко за това как го ядем. Наслаждаването на масата на тези дати по умерено здравословен начин е възможно, ако ги следвате прости трикове предложен от Хавиер Санчес.
1. Качествена храна. Не става въпрос само за вниманието към калориите, но и към качеството на продуктите. За подобен брой калории е за предпочитане да се избягват, доколкото е възможно, сладкиши и алкохоли.
2. Здравословни техники за готвене. Не е необходимо да се отказвате от определени храни, достатъчно е да ги приготвите по здравословен начин. Например, винаги е по-добре да подготвите рецепти, които включват скара или да изберете яхнии и печени, вместо да пържите. Например, ако готвите кнедли, по-добре е да ги направите печени, отколкото пържени.
3. Плодовете като аперитив. Всички знаем ползите от плодовете заради големия му принос на вода, фибри, витамини и минерали. Те помагат за генериране на ситост и не е нужно да бъдат изпадани на последно място в храненията. Салати или плодови закуски могат да бъдат чудесен начин да започнете специално хранене. Например: гуакамоле с скариди и кубчета ябълки, сервирано в собствена обвивка, може да бъде повече от привлекателно предястие.