Кой спорт е по-добре да отслабнете Винаги жена
Отслабването намалява риска от диабет или сърдечни заболявания, повишава издръжливостта, подобрява сексуалния ви живот, тоалетите ви се вписват по-добре и дори ставате източник на вдъхновение за други хора. Не всички жени обаче са любители на фитнес залата, място, където отслабването се превръща в почти сигурна цел, ако следвате рутините, дадени от вашия фитнес инструктор. И тогава към какъв спорт да се занимавам, за да отслабна?
Няма магически формули, които да преминат от размер L в M или S, но със здравословна диета и упражнения ще изпълните целта си, като промените външния си вид и здравето си. Резултатът е не само загуба на тегло, но по-тонизирани мускули, по-тънък силует и пъргаво и гъвкаво тяло.
Сега е време да разберете кой е този спорт, който ви кара да отслабвате по-бързо.
Бягане: Експертите на портала Fitness Guide го оценяват като номер 1 за отслабване, защото това е пълен и взискателен спорт, който можете да практикувате със собствено темпо и включва значителни физически усилия. Докато проучване, публикувано от The Journal of Sports Medicine, препоръчва бягането по пет километра седмично и комбинирането им със здравословна диета, за да отслабнете до пет килограма.
Разбира се, преди да започнете да бягате или да практикувате друг спорт, трябва да посетите Вашия лекар за пълна оценка. Само той ще ви каже дали тялото ви е готово да започне да отслабва. След като бъдете оценени, препоръчително е да се оставите да се ръководите от атлетичен треньор. Малко по малко ще започнете да изпълнявате упражнения за загряване и след това ще започнете да ходите и по-късно да бягате.
Диетологът Маша Дейвис коментира чрез CNN на испански, че този вид упражнения трябва да бъдат допълнени със здравословен начин на живот.