Кои са плодовете, които могат да ви помогнат да отслабнете
Плодовете са препоръчителни храни при диети за отслабване, главно защото са добри източници на микроелементи. Те обикновено са с ниско съдържание на калории и задоволяващи поради съдържанието на фибри. Но има някои плодове (или плодови семена) особено се открояват да съдържа съединения, които пряко насърчават загубата на тегло. Ще познаем три плода, които наистина могат да ви помогнат да отслабнете и причините, поради които са ефективни.
Плодове, които могат да ви помогнат да отслабнете
Мангуста
Мангостин е плод на същото семейство като гарциния камбоджа, плодове, станали много популярни в областта на отслабването. По-малко известният мангостин е богат на фибри, но ефективността му се определя в по-голяма степен от неговите принос на ксантони. Тези ксантони спомагат за намаляване на възпалението и инсулиновата резистентност; но най-важното, инхибират До някъде образуването на нови адипоцити (клетки, където се съхраняват мазнини).
Много е трудно да се намери пресен мангостин в страни като Испания. Той обаче може да се намери в капсули, съставени от екстракти или като част от съединения за изгаряне на мазнини. Тези екстракти също могат да бъдат особено препоръчителни, тъй като те също съдържат вещества от черупка или перикарп на плодовете; Какво е където са открити повечето съединения, от които са получени техните свойства. В допълнение към ползите си за отслабване, се открояват и ползите като пробиотик. Научете повече за мангостина.
Годжи Бери
Годжи Бери те са храна изключително богат на витамин С (повече от портокали). Когато изгаряме мазнини, те трябва предварително да бъдат транспортирани в клетките. За да се осъществи този транспорт, ние се нуждаем л-карнитин което на свой ред, изисква витамин С да бъдат синтезирани. Проучванията показват, че хората с правилни нива на витамин С окислява значително повече мазнини по време на тренировка от тези с по-ниски нива.
Така или иначе, ползите от годжи бери, които ни помагат да отслабнем, не се основават единствено на съдържанието на витамин С (ако случаят е такъв, ще бъде по-лесно всяка друга храна, богата на витамин С по-достъпни). Наблюдавано е, че годжи бери е способен повишаване на метаболизма, Това улеснява енергийния дефицит (обща и съществена точка от всеки план за отслабване). В проучване, публикувано през 2011 г., беше установено, че, само за четиринадесет дни, екстракт от годжи плодове прилагани на мъже и жени наднормено тегло, произведено a значително намаляване на обиколката на талията.