Кои диети работят и кои не, за да отслабнете

Практически всяка седмица чета новина за нова чудо диета, която ще ви накара да свалите много килограми за кратко време. Винаги, когато ги чета, си мисля, има ли наистина някой, който да вярва, че с тези диети ще отслабне? Или че тази тежест няма да се натрупа отново? Или наистина няма да гладуват? Е, тогава излизам и изглежда, че да, хората вярват на всичко това и очевидно зад това стои много маркетинг. Но ние ще анализираме няколко точки, така че да можете да видите реалността на чудодейните диети и какви диети работят.

индекс на съдържанието

Отслабнете, не знам колко килограма за толкова време

Това е основната фраза, с която ви продават нова чудодейна диета: „свалете 10 килограма за 28 дни“ е последната, която чух. Но възможно ли е това?

за да започнете, количеството загубени килограми за определено време ще зависи от много неща: калорийният дефицит, който произвеждате, вашата възраст, теглото и наднорменото тегло, каква е вашата хормонална ос, ако имате някакво метаболитно заболяване или не ... накратко, невъзможно е да се даде обща цифра на теглото което ще бъде изгубено, като се спазва определена диета.

Отслабването не означава загуба на мазнини

Когато отслабнете, това тегло може да бъде загубено по няколко начина: можете да загубите мазнини, мускули, течности... така че не е наистина интересно да отслабвате, интересно е да губите мазнини, защото ако това, което губите, е мускулна, ще изглеждате по-зле, а ако са течни, ще ги замените веднага щом хидратирате добре.

---