Когато болестта не се движи
Годни
Нашето тяло е принудено да се движи и ако не се разболее. Човек се оплаква от болки в кръста, мускулни спазми, сърдечни проблеми, главоболие, безсъние, умора, затлъстяване, хипертония или диабет, когато в много случаи това, от което всъщност страдат, е заседнал начин на живот
Физическите упражнения могат да добавят две до четири години към живота, освен да подобрят качеството на изживените години
„Заседналият начин на живот е вторият най-важен рисков фактор за влошено здраве след пушенето и удвоява риска от различни патологии, като сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване, в допълнение към увеличаването на възможността да страдате от остеопороза, високо кръвно налягане, рак на гърдата и дебелото черво, наред с други “, предупреждава Асценсион Маркос, професор по изследване на CSIC и директор на групата по имунонутриция.
Хуан Мартинес Ернандес, специалист от Испанското дружество по превантивна медицина, обществено здраве и хигиена (Sempsph), и Хосе Игнасио Рамирес Манент, координатор на работната група за физическа активност и здраве на Испанското общество по семейна и общностна медицина, съвпадат с нея (Semfyc ), които подчертават, че ако физическото бездействие се увеличи риск от заболяване и създава омагьосан кръг, при който заседналият човек има малък капацитет за физическо натоварване, има склонност да има ниско настроение и е много вероятно да в крайна сметка бъде затлъстял и следователно, тъй като е още по-заседнал, физическата активност насърчава добродетелния кръг, тъй като подобрява общите физическо състояние, но също и настроение, възприятие за здраве и благополучие и кара човека да се чувства способен да направи повече.
„Физическите упражнения освобождават ендорфини, които ни ободряват, и помагат за изгарянето на невротрансмитери, които ни държат стресирани, така че хората, които не спортуват, са изложени на по-висок риск от тревожност и депресия“, обясняват експертите. Рамирес подчертава положителни ефекти на физическо ниво: „Докато се движим, мускулно-скелетната система е под напрежение; непрекъснатото свиване на мускулите ги прави по-еластични и по-гъвкави през цялото време, че има по-голям баланс между мускулните групи агонист и антагонист и това намалява риска от контрактури, които причиняват болка; В същото време мускулите предизвикват напрежение върху костта и по този начин гарантират, че тя поддържа концентрацията на калций, намалява остеопорозата и предотвратява фрактури, както и поддържа подвижността на ставите, което е особено важно, тъй като остарява; в резултат на това се избягват много болки в ставите, гърба и раменете ... ".
Не по-малко важна е честотата на упражненията върху сърдечно-съдовата система и нейната роля за предотвратяване на някои от най-честите причини за смърт: инфаркт и инсулт. „Кръвното налягане спада както по време на активност, така и в покой; намалява нуждата от кислород за усилие; увеличава обема на плазмата и с повече кръв подобрява работата на тялото; подобрява контрактилитета на сърцето на миокарда и предотвратява сърдечната недостатъчност; подобрява периферното кръвоснабдяване и намалява риска от разширени вени; прави кръвта по-течна и тромбите не се образуват, увеличава добрия холестерол и намалява лошия холестерол, улеснява консумацията на въглехидрати и действието на инсулина и намалява мазнините в багажника и корема, които са най-токсични ”, подробности за специалиста на Semfyc. Има и епидемиологични проучвания, добавя Рамирес Манен, които показват, че хората, които спортуват, имат по-малко инфекции от заседналите хора, от което следва, че физическата активност подобрява имунната система; 30% по-нисък риск от развитие на рак на дебелото черво и 20% до 40% по-нисък риск от развитие на рак на гърдата.