Кога е по-добре да се пие мляко
В контекста на знанието по кое време е по-добре да ядем коя храна, днес трябва да обясним млякото.
Да, тази бяла течност, пълна с хранителни вещества, която толкова много хора са демонизирали без причина и че са извадили от устата си стотици деца, жени или възрастни, които наистина се нуждаят от нея.
Ще започна, като кажа, че в Мексико значителен процент от населението не отговаря на дневните нужди от калций, което според данни на NIH (Национален институт по здравеопазване, остеопороза и свързани с костите заболявания Национален ресурсен център на САЩ) варира от 200 до 1300 mg/ден. Следователно с възрастта те ще имат по-голяма вероятност да развият костни (остеопения/остеопороза) и сърдечно-съдови заболявания (хипертония, някои видове рак), които биха могли да бъдат предотвратени или минимално отложени с простия навик да пият мляко.
Сега кога е по-добре? Много съм мислил над това и единственият отговор, който ми идва наум, е: ВИНАГИ. Пиенето на мляко има много предимства в зависимост от времето на деня, в което се прави.
На закуска: подготвяте или подготвяте семейството си за луд ден, на улицата, в офиса или в училище и имате нужда от пълна закуска. Млякото осигурява витамини, минерали, протеини, въглехидрати, мазнини и вода. Тоест всичко, от което се нуждаем, за да започнем добре. Това, че много хора се страхуват от въглехидрати или мазнини, е друга история, но това, което науката доказа, е, че всички ние се нуждаем от тях. Можете да го пиете самостоятелно или да го комбинирате с плодове, зеленчуци, зърнени храни (овесени ядки, амарант) и да правите смутита. С чаша преди да излезете от дома си гарантирате калций, който при излагане на слънце и последващото производство на витамин D ще се усвоява по-ефективно за укрепване на костите, зъбите и цялото ви тяло. В допълнение, приносът на витамин А ще помогне да защитите очите си от слънцето, светлината и радиацията от екраните.