Кога да ядем, за да отслабнем Изследването изглежда има отговора - Diario El Sol
Консумирането на калории след определено време не би било добра идея за тези, които искат да отслабнат.
Хората се опитват всичко, за да отслабнат след интензивен край на годината до чиста гастрономия.
Но според ново проучване има много прост начин за отслабване: яжте всичко, което искате, стига да е така. между 8:00 и 14:00.
Това е първото изследване, което адекватно проучва как ограничаването на храненето за определен период може да ограничи апетита и да подпомогне метаболизма - освен потискане на желанието за класическа среднощна закуска.
Водещият автор на изследването, д-р. Кортни Питърсън, каза, че ключът към метода е да консумирате само калории, докато активно ги изгаряте.
"Когато ядат между 20:00 и 02:00, те ядат толкова, колкото изгарят, но запазват повече мускули и губят повече мазнини", каза д-р Питърсън от Университет в Алабама в Бирмингам.
По-специално, Изследователите установили, че хората, които са се хранили между 8:00 и 14:00, не са били гладни късно през нощта и дори са поддържали нивата на апетита си.
Тези, които спазваха графика на повечето американци - ядеха между 8 и 20 часа, бяха изкушени с нещо за ядене, докато си легнаха.
„Бяхме изненадани, защото си мислехме, че хората ще се чувстват по-гладни през нощта, когато спрат да се хранят в 14 ч.“, Призна д-р Питърсън.