Кое упражнение е по-ефективно за понижаване на корема при бягане или правене на коремни преси

Мнозина вярват, че като правят упражнения за корем, могат да постигнат плосък корем без мазнини. Може би те правят стотици или хиляди повторения няколко пъти седмично или дори всеки ден, но не могат да видят желаните промени. Защо? Това обикновено е така, защото те не включват калориен дефицит в ежедневието си; какво е наистина ключово за загубата на мазнини, корем или всяка област, където се натрупват. Ако продължаваме да ядем едно и също нещо или не добавяме никаква дейност, която наистина представлява значителни енергийни разходи, с пасивна сила, нито коремът, нито която и да е част от тялото могат да бъдат усъвършенствани. Упражненията за укрепване работят мускулите, укрепват и ги втвърдяват. Те дори могат да ги накарат да увеличат размера си в зависимост от натоварванията и обемите, които се използват, но те не изгарят локализирани мазнини.

Да, те биха могли да генерират намаляване на теглото, ако допринасят за значителен енергиен разход, и за тази цел аеробната работа, при която сърдечната честота се повишава, е много по-ефективна, нещо трудно постижимо в легнало положение само чрез огъване и удължаване на багажника, повдигане на колене или задържане на позиции. Но само едно предупреждение: вярно е също, че увеличаването на общата мускулна маса на тялото ще допринесе за изразходването на повече калории на ден, защото всеки килограм мускул, който имаме, ще изразходва повече енергия, дори в покой.

---