Кое е най-доброто време за бягане или тренировка

Всички сме чували, че „тичам сутрин, защото ми казаха, че е по-добре“. Истината е, че няма по-добро или по-лошо време, така че това бяха митове; нито сутрин, нито следобед. Всичко зависи от вас и живота, който водите, а има и много фактори, които влизат в решаването или откриването на най-доброто време за бягане. Просто трябва да анализирате обстоятелствата, в които се намирате, както и целта, която искате да постигнете.

време

Трябва да вземете предвид сезон и график на хранене, наред с други. Логично е, че не е същото да спортувате в 17:00 през зимата, отколкото по същото време в средата на лятото, както и знаем, че не е препоръчително да тренирате веднага след хранене (идеалното би било изчакайте около 2 часа). Така че излизането да тренирате бягане зависи и от времето, в което сте направили последния прием.

да, има някои препоръки Според Хосе Мигел дел Кастило, завършил физическа активност и спортни науки, те ще ви помогнат да намерите идеалното си време:

-Ако това, което търсите, е да спечелите аеробна устойчивост, тоест да издържите повече бягане, без да се уморявате, независимо от времето, тъй като изпълнението не се различава.

-От друга страна, ако това, което искате да постигнете, е гъвкавост, скорост, сила или мощност се представя по-добре следобед и вечер, тъй като мускулите са по-топли и гъвкави.

-За увеличаване на мускулната маса препоръчително е да тренирате първо нещо сутрин или късно следобед.

-Ако търсите отслабнете и за да получите тяло 10 е по-добре да го правите следобед, тъй като ускоряваме метаболизма си, карайки ни да продължаваме да консумираме калории дори след като сме приключили, и то с по-висока скорост, отколкото ако го правим сутрин.

Всичко има своите предимства и ако тренирате сутринта Това ще ви принуди да си легнете по-рано, ще генерира повече последователност и редовност и ще ви поддържа активни. Ако тренирате следобед ще имате повече сила и ще бъде по-трудно да се нараните. Затова бягайте, когато знаете, че няма да се провалите и че работата, ученето или социалният ви живот ви позволяват. Важното е да бъдете постоянни дали искате да отслабнете или ако искате да запазите фигурата си.