Ключът към отслабването според вашия тип тяло - Mendoza Post
Когато се стремим да отслабнем, първото нещо, което правим, е да изслушаме някой от близките ни, който има добро предложение, обикновено ефективно за този човек, но не обръщаме внимание на разликите, които можем да имаме по отношение на начина на живот или биологичните характеристики .
Обяснението защо има определени процедури, които имат по-добри резултати при някои хора, а не при други, е типът тяло. Повечето хора, които искат да отслабнат, не са наясно какъв е техният тип тяло или какъв е най-ефективният начин за постигане на целите им, като се вземе предвид този аспект.
Когато откриете типа на тялото си, ще разберете кои упражнения са най-ефективни.
Ако говорим най-общо, повечето жени искат да отслабнат в определени области от тялото си, където обикновено се натрупват мазнини; малцина обаче вземат предвид техния тип тяло, за да постигнат целите.
Замисляли ли сте се какъв тип тяло имате и дали това е важно, когато става въпрос за отслабване? Ако все още не сте си задавали този въпрос и никога не сте го взели под внимание, каним ви да знаете следните шест типа тяло, които ще ви помогнат да определите кое е вашето и какъв тип програма е най-добрата за отслабване.
Характеризира се с носене на допълнително тегло в долната част на тялото, особено в областта на бедрата, опашката и бедрата. Междувременно бюстът и талията са склонни да бъдат малки.
Сърдечно-съдови упражнения: в този случай човек трябва да съсредоточи аеробните си упражнения върху долната част на тялото си, за да го освободи от допълнителното тегло, което се натрупва там. За тези случаи идеално е ходене, елипсовидно колело или велосипед. Стълбището не се препоръчва, тъй като този тип машини могат да увеличат размера на краката.
Упражнения за съпротива: Кардио упражненията трябва да се допълват чрез вдигане на тежести в раменете, предните и страничните тежести. Препоръчват се 6-8 повторения на сесия.
Тази форма на тялото се характеризира с липсата на симетрия, тъй като има твърде широки рамене и ханш, въпреки че фигурата е атлетична. Този тип тяло е известно още като „квадрат“ и в този случай човекът трябва да се съсредоточи върху минимизирането на талията.
Нищо по-добро от приятел, който да ви придружи до фитнеса.
Сърдечно-съдови упражнения: за тези случаи се препоръчва да се увеличи използването на наклонената бягаща пътека или стълбището, тъй като те са машини, които могат да помогнат за работата върху симетрията на тялото.