Ключовете за здравословна диета според Световната диетична здравна организация
Все пак всеки човек има свои специфични хранителни нужди, Вярно е, че определени препоръки могат да бъдат приложени към общото население. Някои съвети, които са информативна точка за среща, за да разберете кое е здравословно и кое не.
По този начин Световната здравна организация разработи ръководство с насоки за това какво трябва да включва здравословната диета. И в днешната публикация ви казваме всички ключове.
Насоки на СЗО: Малко ръководство за вземане на по-добри хранителни решения
Здравословна диета. Това е концепция, повтаряща се гадене, и в обществото.
Въпреки това и въпреки населението осъзнава значението на здравословното хранене, все още има много пропуски, недоразумения, дезинформация и лошо хранене - дори при целия достъп до храна, който имаме днес.
Следователно, напрВ днешния пост представяме ръководството на Световната здравна организация на СЗО- Най-висок орган по въпроса за препоръките за поддържане и превенция по здравни въпроси.
Какъв е препоръчителният прием на захар на ден? Какви насоки се препоръчват за поддържане на здравето? Това са само част от въпросите, на които се опитваме да отговорим в днешната публикация ... така че да имате насоки, които да ви помогнат да вземете по-добри хранителни решения. Не го пропускай.
Доказани факти за здравословното хранене
- Помага за защита срещу недохранване във всичките му форми и срещу някои заболявания като диабет, коронарна болест на сърцето, инсулт или рак, наред с други.
- Лошата диета и липсата на физическа активност неизбежно предизвикват по-висок риск за здравето на всички нива.
- The приема на калории трябва да се компенсира с калорични разходи. По този начин наситените мазнини трябва да представляват 10% от общото количество, а трансмазнините 1%.
- Консумацията на захар трябва да представлява 5% от общия прием
- Що се отнася до солта, препоръката е 5 грама на ден, за да се намали рискът от хипертония и коронарна болест на сърцето в рисковото население
Здравословна диета | Специфични препоръки за различни популации
Възрастни | Какво трябва да включва здравословната диета?
- Плодове, зеленчуци и бобови растения, ядки и пълнозърнести храни
- Поне 400 грама –5 порции плодове и зеленчуци на ден - без картофи.
- По-малко от 10% от калориите трябва да са захари-еквивалентно на 5 грама за диета с 2000 калории. Тези захари се намират главно в преработените храни, под формата на добавени към храната поотделно или присъстващи в мед, сиропи, натурални плодови сокове и концентрати
- По-малко от 30% от приема трябва да съответства на мазнини. По отношение на този въпрос индикациите на СЗО са ясни: