Ключове за защита на имунната система на деца Moms and Dads EL PA; С
Пълноценната и балансирана диета, продължителната почивка и умерената физическа активност са факторите, които най-много влияят, когато става въпрос за поддържане на високите защитни сили на децата
Затвореността може да е в огледалото за обратно виждане, но пандемията на коронавируса продължава. В контекста на спорадични огнища, окъпани в несигурност, гарантирането, че нашите деца са защитени срещу възможни респираторни инфекции (или друг вид), придобива още по-голямо значение. Цел, която зависи от комбинацията от множество вътрешни и външни фактори, включително пълноценна и балансирана диета, адекватна почивка, отсъствие на стрес и поне един час умерена физическа практика на ден.
Хранене и имунитет
Кои са най-важните хранителни вещества за имунната система? Отговорът не е толкова прост: „Вярно е, че някои имат по-голямо тегло, но хранителните вещества взаимодействат помежду си“, обяснява д-р Хосе Мануел Морено, координатор на комисията по хранене и кърмене на Испанската асоциация по педиатрия. „Цинкът например е минерал, който има много общо с имунитета, но трябва да действа с други витамини, за да бъде по-ефективен: витамин D е може би този, за който има повече информация; но също така и витамин С, или някои от комплекса В. Стига, разбира се, да имате достатъчно храна, защото в крайна сметка, ако не, това говори за финия шрифт, без да се чете договорът ".
Недостигът на витамин D увеличава риска от заразяване с респираторни инфекциозни заболявания и неговото значение надвишава това, което самата диета е в състояние да осигури, особено в ранните етапи от живота, в които е много трудно да се постигне само чрез ядене на цялото количество, което нашето тяло се нуждае: „За да подобри нивата си, се препоръчва да се увеличава по контролиран и защитен начин излагането на слънце, като се възползвате от първите часове на деня“, твърдят лекарите и специалистите от центровете в Мелио. На този етап обаче има точно малко излагане на слънце, "така че е необходимо да се допълни с добавки, докато получавам малко от храна и производственият ми капацитет е малък", твърди Морено. „Световните педиатрични общества препоръчват през тази първа година, че независимо дали има кърмене или изкуствено хранене, децата получават добавки с витамин D“.
ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ
При различни обстоятелства приемането на този вид добавка не е необходимо, въпреки че може да е в точно определени моменти, например когато се възстановяваме след заболяване. И ако спазваме строга веганска диета, от съществено значение е да приемаме добавки с витамин В12, особено в случая на деца. Въпреки че не е напълно балансирана диета, е напълно уважително, ако сме в състояние да я допълним. Освен това, според Испанската педиатрична асоциация, постепенното включване на храната в диетата им трябва да бъде придружено от правилно узряване на имунната система: „Добрите взаимоотношения между двамата участници са тези, които пораждат по-голям риск или по-голяма защита срещу заболявания, главно инфекциозни, автоимунни или алергични ".
От друга страна е важно да се следи консумацията на захари. Не че има пряка връзка с функционирането на имунната система, но ви предразполага към приемане. „Ако като дете пия повече сладко, отколкото трябва, апетитът ми ще бъде към сладкото, което като цяло е в по-калоричните храни. И когато съм тийнейджър, ще консумирам повече продукти, които ме водят до наднормено тегло “, обяснява Морено и може би до ситуация на преддиабет или диабет тип II.
Значение на кърмата
Връзката между храненето и имунитета се връща в самото начало на живота, тъй като диетата на майката влияе върху нейното развитие и потенциалния имунен капацитет от времето, когато бебето е в утробата: „Чрез храната детето има първия си контакт с елементи чужд на себе си. С тях той получава множество бактерии; и организмът е този, който трябва да различава кои са приятели и кои врагове “, казва Морено. Взаимодействието между храносмилателната система на децата и храната благоприятства имунитета чрез чревната флора, която се генерира вътре в тях.