Ключове за укрепване на костите
МАДРИД, 29 (ИЗДАНИЯ)
Грижата за костите през целия ни живот е жизненоважна, не само за нашето настояще, но и за бъдещето, за предотвратяване на страшната остеопороза. Костите са жив елемент, а не статичен и се променят с времето. Те се подлагат на два процеса едновременно: по едно и също време, когато костта се формира, тя също се разрушава. Затова калцият и витамин D, както и умерените физически упражнения са най-добрата застраховка за укрепване на плътността на костите ни, за да се предотвратят фрактури в бъдеще.
Всъщност, експертите защитават, че това може да се избегне, ако се грижим за костите през целия ни живот. Въпреки това, въпреки че много случаи са неизбежни, най-добрата застраховка срещу остеопороза е укрепването на костите до максимум всеки ден. По време на детството, юношеството и до тридесет години се постига максимална костна плътност, поради което правилният прием на калций е толкова важен, както и умерените физически упражнения.
След тази възраст спадът в костната маса е непрекъснат, но тя може да бъде по-слабо изразена, ако вземем предвид редица насоки, като адекватна физическа активност и поглъщане на калций и витамин D, което ще доведе до защита срещу страховитите фрактури.
"„Остеобластите“, клетките, които произвеждат кост, и „остеокластите“, тези, които я разрушават, са в постоянна активност. Постигането на добър баланс между двете и насърчаване на остеобластната активност зависи до голяма степен от спазването на гореспоменатите мерки “, подчертава в интервю за Infosalus специалистът по вътрешни болести в болница Quirónsalud Sagrado Corazón в Севиля, Хосе Луис Хименес Галардо.
Според него е от съществено значение през целия живот да спазваме диета, богата на калций, за укрепване на костите и предотвратяване на остеопороза, болест, "която не боли", но която може сериозно да навреди на живота на хората. „Наличието на най-крехките кости ги прави по-податливи на фрактури, като най-често срещаните са тазобедрените и гръбначните кости, особено на лумбалното ниво“, казва специалистът.