Ключове за отслабване, като се храните по-добре и без да се отказвате от нищо
Нашият мозък ни удовлетворява, като ни дава усещане за удоволствие всеки път, когато ядем. Това е начинът, по който еволюцията знае как да ни привлече към храненето, предотвратявайки ни да се гладуваме изправени пред спънката за получаване на храна поради липса на време и ресурси. Благодарение на факта, че храната ни доставя удоволствие и липсата на болка, ние знаем, че трябва да ядем минимум три пъти на ден.
Хранителните навици обаче са се променили много през последните векове. Удоволствието заема много важна част от причината, поради която се храним, Но храната вече не е толкова полезна за здравето ни: много от тях са изкуствени, имат добавки и елементи, които не ни помагат да поддържаме форма. А диетите ни карат да се чувстваме ограничени, пораждаме безпокойство и създаваме усилия, които ни карат да се борим с апетита си.
?Ами ако беше възможно да ядем всичко, което искаме? Може би не се поддавам на отстъпи място на лошите навици Може да е ключът към това да не се отказваме от удоволствията, които ни радват, а да превърнем храната си в полезна алхимия.
Не е нужно да довършвате дажбата си
Много логичен обичай е да не оставяте нищо на чинията си или да изпивате цялото съдържание на контейнера, който носите. Този начин на действие поема отговорността, че ако имате храна в ръка, Би било грозно да го изхвърлите или да го оставите наполовина. По-добре е обаче за вашето здраве да слушате тялото си и да сте наясно колко храна или напитка имате нужда и до каква степен ядете по задължение.
Да вземем примера на страховитите безалкохолни напитки. Те обикновено се предлагат в кутии от 350 ml, и ако изпиете една, най-вероятно ще я довършите. Винаги ли го правите за удоволствие? Помислете, че може би има ултрапреработени храни, които не трябва да приемате, и че дори и да го правите, понякога дори не ги довършвате, защото искате, а защото не ги оставяте наполовина.