Ключове за наслаждаване на здравословна почивка - Фаро де Виго
Прекъснете връзката, защитете кожата, подремнете и се погрижете за диетата, някои от съветите да се върнете като нови
Мадрид | 06 · 08 · 13 | 15:38
Новини, запазени във вашия профил
Хората се радват на плаж на испанското крайбрежие.
Прекъсването и подготовката навреме за връщането, защитата на кожата, грижата за диетата, възстановяването на добрите сънни режими - включително дрямка - и вземането на предпазни мерки при развлекателни дейности на открито са основни ключове за прекарване на здравословна ваканция и успяват да се адаптират към тези промени в рутината в това време на почивка.
По този начин специалистите от Grupo Hospitalario Quirón препоръчват като основен въпрос да се насладите на празниците, изключете и се подгответе навреме за връщането. "Рутината ни дава сигурност и комфорт, но също така трябва да се изключим от нея, за да е" здравословна "и сложи край на стреса -те сочат. Лятото е и трябва да бъде период на физическа и умствена почивка и постигането на това изисква учене ".
За да направите това, те препоръчват да се опитате да игнорирате „смартфона“ в наши дни или поне да зададете час на ден, за да проверите съобщенията и да ограничите времето, което му е посветено. „Добре е да поставим себе си и близките си за приоритет и да импровизираме плановете“, казват те.
Но толкова важно, колкото прекъсването, е подготовката за връщането и т.н. минимизиране на ефектите от синдрома след ваканция, процесът на адаптация на тялото и ума към промяната, който включва връщане към изискванията на всеки ден, чиито симптоми могат да продължат до две седмици и са подобни на депресия и тревожност, с апатия, физическа умора, неспособност да се наслаждавате на нещата или раздразнителност, получена от усилията на организма да се адаптира към рутината.
За да го облекчат, препоръките на тези експерти към Europa Press включват постепенно коригиране на ритъма по отношение на времето за сън и хранене, преди да се върнат, и постепенно присъединяване към рутината, определяне на приоритетите и селективност, "без да се опитвате да донесете 120% от първия ден".
В Дестинация за почивка Хората обикновено прекарват много време на открито, така че е от съществено значение да защитите кожата правилно, за да намалите шансовете да страдате от рак на кожата, ранно стареене и слънчеви петна. Ключът към избягването им е превенцията: използвайте подходящ слънцезащитен крем за нашия тип кожа, не се излагайте на слънце в средните часове на деня и хидратирайте често.
И при грижата за кожата по време на празниците ухапванията от насекоми имат особена честота, особено тези на комари, които като цяло нямат усложнения, различни от сърбеж или лека болка, но че при хора с алергии или свръхчувствителност ухапването може да бъде фатално е в областта на шията или лицето. Затова трябва да избягваме силни миризми и ярки цветове и да използваме репеленти.
Кремовете със студена вода и кортикостероиди са решението за борба със сърбежа след ухапване. Същото се случва и с медузите, за които слънцезащитният крем е „добър изолатор“, тъй като действа като защитен филм, който намалява броя на жилещите клетки, които се активират и заедно с това дискомфорта.
Очите са друга област на специално внимание през лятото, тъй като слънцето или водата от плажовете и басейните могат да причинят раздразнения или други по-сложни проблеми, като актиничен кератит. Поради тази причина експертите от болничната група Quirón препоръчват защитата им с одобрени слънчеви очила, както и с плувни очила в басейни, чиято вода „е благоприятно местообитание за развитието на кератит„ acanthamoeba “, клетъчен организъм, който засяга носителите на контактни лещи. ".