Ключове към перфектния корем Dorsia Beauty Blog
Не е лесно, но е възможно! Имам плосък и тонизиран корем Това е трудна задача, освен това има много фалшиви убеждения (като например да мислите, че като се самоубиете с корема, ще накарате михелина да изчезне), че те помагат доста малко за постигане на задачата.
Запишете формулата: 30% упражнения, 70% хранене, въпреки че има някои съвети и трикове, които могат да ускорят процеса и да направят гордо покажете коремната си област.
След това ви оставяме ключове за постигане на перфектен корем:
Планирайте храненията си
Не е достатъчно да преброите калории, трябва да изберете добре храните, които съставляват храната ви. Увеличете сумите от протеин (бяло месо и риба) и фибри (зеленчуци, овес, семена от чиа) във вашата диета ще ускорите чревния транзит и ще избегнете подуване на корема.
Не пийте калориите
Избягвайте да консумирате безалкохолни напитки и газирани напитки, Дори и да са леки, газираните напитки причиняват подуване на корема и могат да забавят храносмилането. Вместо това изберете да вземете Вода. The Зелен чай Също така ще ви помогне, тъй като е пълен с антиоксиданти, увеличава метаболизма и увеличава изгарянето на мазнини.
Тренирайте умно
Още в първия абзац ви предупредихме за това убиването на корема няма да те отведе никъде, поне ако правите само коремни преси. Ако това, което искате, е да изгорите коремните мазнини аеробни упражнения е вашият съюзник, тъй като този вид упражнения са това, което активира окисляване на мазнини да го използвам като енергия. Със съжаление ви казваме, че е невъзможно премахването на мазнини от определено място, така че за да забележите промени в областта на корема, първо ще настъпи промяна в цялото ви тяло. Идеалната комбинация е HIIT (интервална тренировка с висока интензивност) + aизометричен абс (плочи) + упражнения за тежести. Ще изгаряте мазнини и тонус, Перфектната комбинация!
Хидратирайте кожата си
Външният вид и здравето на кожата е от съществено значение за показване на покрива на корема. Освен това използването на редуциращи кремове Y. ексфолианти през масажи активират кръвообращението в областта и ще помогне за борба със задържането на течности.
Не подценявайте силата на студа
Всички трябва да завършваме душове с ледена вода, тя ускорява метаболизма, активира циркулацията и тонизира кожата, така че видимо намалява целулита.
Почини си добре
Спете 7-8 часа ежедневно, това ще ви позволи да контролирате хормона на стреса, основният враг на изгарянето на мазнини.
Абдоминопластика: Възвърнете твърдостта след голяма загуба на тегло
Понякога, физическите упражнения, диетата и естетичните медицински процедури не са достатъчни за постигане на стегнат, плосък и естетичен корем. Големите загуби на тегло и бременността могат да оставят определени следи в коремната Ви област, както вътрешно (разтягане на мускулите на коремната стена), така и външно, тоест естетически несъвършенства като стрии, излишна кожа и локализирани мазнини.