Ключове към добрата диета по време на бременност - AtempoCare

The хранене по време на бременност Важно е на всички етапи: преди зачеването, по време на бременност и по време на раждането. Всъщност доброто хранене ще ви позволи да постигнете удобно наддаване на тегло, ще покрие вашите хранителни и метаболитни нужди, както и нуждите на вашето бебе, като гарантира, че живеете с добро раждане и страхотна лактация.

Поради промените, които се случват в тялото ви, естественото наддаване на тегло може да се превърне в проблем, ако надвишава здравословните параметри и може да доведе до патологични процеси като гестационен диабет. Въпреки че бременността е физиологично състояние, а не заболяване, всяка майка трябва да спазва диета според нуждите си.

Трябва да знаете, че няма конкретна диета, на която да поставим етикета „диета за бременни жени“, нито план за физическа подготовка, който да е изключително за бременността. Важното е да се научите да комбинирате всички храни на порции, които ви осигуряват всички необходими хранителни вещества.

За да ви помогне да следвате добро хранене по време на бременност, споделяме Пирамида на NAOS, където можете да намерите препоръките за честота (от време на време, няколко пъти седмично или ежедневно) на консумацията на различните групи храни паралелно с различните физически упражнения, като се има предвид, че за практикуване на някои от тях е препоръчително първо да се консултирате с Вашия лекар.

ключове

По време на нашата работилница упражнения и хранене по време на бременност, Преглеждаме кои от вярванията, които сме свикнали да чуваме, са верни и имат научна основа да ги подкрепят и кои не. След това разглеждаме най-важните, за да носим адекватно хранене по време на бременност.