Кик бокс, идеалната дисциплина за отслабване FitWorld

• Ние
• Дейности
  • На закрито
    • Академии
    • Специализирани центрове
    • Спортни клубове
    • Фитнес зали
  • На открито
    • Компетентност
    • Развлекателни
• Хранене
  • Допълнения и добавки
  • Хранителни програми
  • Фитнес рецепти
• Аксесоари
  • Джаджи
  • Облекло
• Календар
  • Пълен график
  • Предстоящи събития
• Съхранявайте
• Контакт
• Блог

• Фейсбук
• twittertwitter
• имейл поща
• youtubeyoutube
• instagraminstagram

Кик бокс: фитнес дисциплината за отслабване

Кик боксът съчетава бокса с бойните изкуства и е една от най-препоръчваните практики от специалистите поради множеството ползи, които носи за здравето. Тази контактна дисциплина изисква голям физически принос, който оживява психическия аспект, тонизира мускулите, увеличава съпротивлението, намалява стреса и коригира стойката.

В FitWorld ние сме експерти, които ви съветват по всяка фитнес дисциплина, която искате да практикувате. Разполагаме с широка мрежа от специалисти и центрове, с които Ви канализираме, за да можете да постигнете най-добри резултати и да постигнете всяка цел, която сте си поставили.

От японски произход и роден през 60-те години, той бързо се разпространява в останалия свят. В своето начало кик боксът е типичен за мъжете поради своята грубост, но в продължение на няколко години жените оставят стереотипи и започват да се присъединяват към тази дисциплина, посочена като една от най-добрите за отслабване.

Необходимата интензивност изгаря голям брой калории. Изследване, публикувано в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, разкрива, че кардио кикбоксът - подобно на други аеробики с голямо въздействие - е най-добрата рутина за отслабване, изгаряйки до осем калории в минута в клас.

Ритни стилове на бокс

Най-често срещаният е боксовият ритник, който съчетава боксови удари и карате, спортът, от който идва. Саншоу е спортната версия на кунг-фу, така че хвърлянията са разрешени; Muay Thai, Thai, ви позволява да удряте с лакти и колене; във френския савате се откроява бързият и прецизен удар; а кардио кикбоксът или боксьорството е аеробика с ритници или удари.

Тренировъчният режим е разделен на две части, едната, в която се подготвяме физически да практикуваме този спорт, а другата по-практична. Но както при всички спортове, първо трябва да се загреете добре, обикновено с няколко минути непрекъснато бягане, така че тялото да се активира.

Загрявката обикновено се завършва с лицеви опори и коремни преси, скачащи крикове или бокс в сянка, с които упражняваме специфични мускули. След това е време да започнем техническата част на обучението. Най-често срещаното е да започнете, като имитирате упражненията, посочени от треньора във въздуха, и след това да ги повторите или срещу торба, или срещу партньор, който служи като спаринг. Често се използват и подложки. Колкото повече движение се повтаря в тренировката, толкова по-лесно се справя добре в битка.

---