Киа кисело мляко, овесени ядки и бисквитки от спелта

В следващата статия ще говоря за ползите от 3 малко известни, но отдавна съществуващи храни като чиа, овесени ядки и спелта. В топ видео можете да видите как се прави великолепно богато и здравословно ястие. След обстрелването на тези продукти ще продължа към практически пример за тонизиране на корема.

ЧИА

Чиа е откритие, което спечели много внимание днес. Това е семе, което воините и бегачите са използвали като храна. По отношение на ползите от него подчертаваме, че това ще ни помогне в:

Загуба на тегло, без глутен, има антиоксидантна сила, помага за регенерацията на косата, ноктите и кожата, осигурява енергия, има противовъзпалителна сила, предотвратява рака, намалява холестерола и триглицеридите и е богата на фибри и калций (следователно предотвратява остеопорозата, така че ако не приемаме млечни продукти, чиа ще бъде добър вариант).

Препоръчителното количество, което трябва да консумираме от това семе, е 1 супена лъжица и половина на ден. Добре е да хидратираме чиа, така че да се отделят ензими, които ще ни помогнат да я използваме по-добре.

Когато чията достигне червата, тя ще абсорбира водата, така че трябва да пиете препоръчителното количество вода, за да избегнете проблеми със запек (3л дневно).

ОВЕСЕНА КАША

Това е храна, на която ще подчертаем, че е стимулант за премахване на излишните килограми.

---