Кетогенна или кето диета - Адриано Олсен
Здравейте, момчета! Днес искам да говоря за един вид диета, която съм предложил да спазвам в продължение на 15 дни, кетогенната диета, никога ли не сте чували за нея? Днес обяснявам всички негови предимства и как да го направя, за да можете да продължите това предизвикателство с мен!
Какво е кетогенна диета?
Кетогенна диета или кето диета е план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, който може да ви помогне да изгаряте мазнините по-ефективно.
Предимства на кетогенната диета:
- Помага за отслабване, намаляване на триглицеридите и холестерола
- Борба със стареенето
- Намаляване на глада
- Има висока антиоксидантна и противовъзпалителна сила
Какво мога да ям на кетогенна диета?
Най-важното при тази диета е да избягвате да ядете храни, богати на въглехидрати. Ето защо трябва да избягвате храни като хляб, тестени изделия, ориз или картофи.
Вашата диета трябва да се основава на протеини и мазни храни като масло, зехтин, риба и миди, сирене, месо, яйца или зеленчуци.
Кето или кето закуска
Един от начините да осигурите протеин за закуска е с яйца. Можем да включим твърдо сварено яйце, бъркано, в омлет за закуска ...!