Кетогенна диета, изгаряне на мазнини без загуба на мускули - ИДЕАЛНО Здраве

изгаряне

Има хиляди диети, благоприятни за отслабнете и изгорете излишните мазнини, да, някои по-препоръчителни от други. Днес говорим за кетогенна диета, което е не само оптимално за отслабване, но също така има важни ползи за здравето, като контролиране на заболявания като епилепсия или лечение на ракови тумори.

Тази диета, открита от ендокринния Хенри Гейелин през 1921 г., се основава на повишен прием на храни, богати на мазнини и протеини, и в ограничаване на въглехидратите и захарите. Накратко, тя се състои от хранителна програма, която се основава на четири части мазнини и протеини за една част от въглехидратите (не повече от 60 грама на ден).

Този баланс на храни, които консумираме, в сравнение с тези, които ограничаваме по време на диетата, кара организмът ни да генерира ситуация, наречена кетоза и се характеризира със съдържание на излишък от кетони в кръвта, подобен на този, който се получава, когато постим. В това състояние тялото ни, което вече не може да получава енергия от въглехидрати или глюкоза, я получава от мастните депа. Правейки го вашият основен източник на енергия. Това е причината, поради която кетогенната диета причинява толкова непосредствен ефект в нашето тяло. Важно е обаче той да се наблюдава от специалист и да не остава непроменен повече от седмица. Освен ако лекарят не сметне за подходящо в по-специфични случаи, като лечението на епилепсия. Освен това в никакъв случай не се препоръчва диета с ниско съдържание на въглехидрати за спортисти, които тренират повече от един час на ден.