Кетогенна диета или с много ниско съдържание на въглехидрати
Това е пример за a кетогенна диета. Няма да обяснявам какво е или за какво е, защото предполагам, че ако сте стигнали дотук, това е така, защото знаете за него. Затова ще се спра на диетата и нейните характеристики. Както всички диети, които са много рестриктивни, всички те имат недостатъци, TO-DAS. И това трябва да се вземе предвид, когато следвате диети с толкова ниско съдържание на въглехидрати или екстремни в макронутриенти, моите и братовчедите ви също.
Следователно, a добавка с фибри и добавки с магнезий. Не препоръчвам протеинови шейкове, както при 1,7 грама за човек на 80 кила много е добро. Ако се чувствате комфортно, можете да продължите с диетата, но не я препоръчвам повече от 15 дни (няма измамен ден). Ако ще тренирате, приемът на чиста глюкоза половин час преди сесията би бил добър. Или допълнително хранене. The средно седмично то е 1800 килокалории, имате подробни килокалории в края на всеки ден.
Има милиони менюта, като Рики и Морти в паралелни светове. Това е само още един пример, който аз алтруистично споделям.
Може да е добре за повечето да отслабнат, тъй като със сигурност те ще се окажат в калориен дефицит с тази диета и ще бъде полезно да се избегне загубата на мускулна маса.
И кой съм аз? Добре съм Висш техник по диететика И знам повече от всеки Instagramer от три до четвърт и също ми беше писнало да виждам менюто, което някои блогове са качвали с толкова малко или непълна информация, така че се насърчих и ако всичко върви добре, ще продължа да качвам диети като ръководство за жени, вегетарианско меню, умерени въглехидрати ... но за това се надявам да имам много коментари. (режим на изнудване: Включен) Не забравяйте, че това е интернет, а интернет е дяволът. Винаги се консултирайте с Вашия лекар; Повтарям, че това е "моделна диета" не е подчинена на лични характеристики и не всеки може да го прави.