Кетогенна диета 7 дни KetoTrace - кетогенна диета 7 почивни дни

От начинаещ до солов експерт 7 дни

2. Щракнете върху бутона Абониране

Абонирай се!
И 3. Отидете до вашия Facebook Messenger, за да започнете курса Отидете до Messenger

KetoTrace 7-дневен план за кетогенна диета

Искате ли да знаете кетогенната диета за кратко време? Знаете този план от само 7 дни.

Преди да започнете:

Този хранителен план се опитва да предложи a обща представа за кетогенната диета изискванията за калории на всеки човек обаче са различни. Този план за хранене е проектиран да бъде диета с високо съдържание на добри мазнини, с умерени протеини и ниско съдържание на въглехидрати (20 грама нето). Но ако искате да знаете по-подробно как да изчислите вашите изисквания за калории и макроелементи, е лесно да използвате макро калкулатор за да знаете вашите изисквания калории и макронутриенти.

Препоръки:

кетогенна

Избягвайте да консумирате:

  • ЗАХАР
  • ПЛОДОВЕ: всякакъв вид плодове, с изключение на шепа ягоди или боровинки.
  • ЗЪРНЕНИ: тортила, препечен хляб, ориз, картофи, царевица, бисквити, хляб, тестени изделия, овес
  • ЛЕГУМИННО: боб, леща, боб Лима, нахут, грах.
  • КЛУБИ ИЛИ ЗЕЛЕНЧУЦИ С ВИСОКО ВЪГЛЕХИДРАТИ: картофи, моркови, сладки картофи.
  • АЛКОХОЛ: бира, вино и алкохол.
  • КРАВЕ МЛЯКО И МЛЯКО: Разрешено е консумирането на „неподсладено“ или „неподсладено“ бадемово или кокосово мляко.
  • ДИЕТИЧНИ ИЛИ НЕМАСНИ ПРОДУКТИ.